Дневник питания

- ваш персональный план похудения

Выберите вашу возрастную группу

18-25

26-35

36-45

46+

Укажите ваш пол

Женский

Мужской

450 000+

пользователей
выбрали нас

78%
достигли своей цели с нашей программой питания
18%
продолжили пользоваться дневником питания после достижения желаемого веса
<4%
пользователей прекратили использование дневника питания

Какой цели вы желаете достичь?

Похудеть

Улучшить здоровье сердца

Привести тело в тонус

Снизить стресс

Какие зоны вас больше волнуют?

Спина

Ноги

Руки и плечи

Живот

Ваш повседневный уровень активности?

Малоподвижный образ жизниПрактически нет физической активности

Низкая активностьЛегкие тренировки или спорт 1–2 раза в неделю

Средняя активностьУмеренные тренировки или спорт 3–5 раз в неделю

Высокая активностьИнтенсивные тренировки или спорт 6–7 раз в неделю

Очень высокая активностьЕжедневные интенсивные тренировки или физическая работа

Индекс массы тела

Укажите ваш рост

Сейчас мы рассчитаем ваш индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста, что в свою очередь помогает оценить риск развития различных проблем со здоровьем.

Индекс массы тела

Укажите ваш вес

ИМТ

Результат расчета ИМТ

89 кг

Укажите ваш вес

ИМТ

Желаемый вес

Укажите ваш желаемый вес

Ваши данные

21,5

Ваш ИМТ

Здоровый
Лишний вес
Ожирение

Образ жизни
Малоподвижный
Физическая активность
Умеренные тренировки

Важное событие

Есть ли такое событие, к которому вы бы хотели привести своё тело в форму?

🌴Отпуск

💍Свадьба

🏀Спортивное мероприятие

🌊Путешествие на море

🤰🏼Рождение ребенка

🥳Семейный праздник

🤷🏻‍♀️Другое

⛔️Нет

Важная дата

Зная дату, мы сможем составить индивидуальный план, который поможет вам прийти в форму к нужному дню.Ваши данные не будут переданы третьим лицам.

Когда пройдет это мероприятие?

Как вы обычно питаетесь?

🍳Готовлю самостоятельно

🍱Доставка из ресторанов

🥟Полуфабрикаты и готовая еда

🥗

В нашей программе питания представлено множество разнообразных и простых рецептов блюд, которые позволят вам питаться вкусно и полезно, затрачивая минимальное количество времени на готовку

Дневник питания помогает вам достигать долгосрочных результатов через здоровые изменения в пищевом поведении.

Ваш весДневник Питания

Сегодня
Через 2 месяца

«Я ем до тех пор, пока тарелка не будет пустой»

Насколько следующее утверждение характеризует вас?

✅Скорее да

🚫Скорее нет

«Я часто ем, когда испытываю стресс»

Насколько следующее утверждение характеризует вас?

✅Скорее да

🚫Скорее нет

«Я обычно занимаюсь другими делами во время еды (смотрю телевизор, листаю соцсети)»

Насколько следующее утверждение характеризует вас?

✅Скорее да

🚫Скорее нет

Салат цезарь с креветкам и телефон в руке

«Обычно я держусь на правильном питании и спорте пару недель, а потом снова возвращаюсь к старым привычкам»

Насколько следующее утверждение характеризует вас?

✅Скорее да

🚫Скорее нет

Салат с помидорами, сыром, авокадо, рукколой, кедровыми орехами и жареный бургер с газировкой

Выберите события из вашей жизни, которые привели к набору веса

👩🏻‍⚕️Медицинские или гормональные нарушения

😰Загруженная работа или семейная жизнь

🤰🏼Беременность

🤯Стресс

💼Новая работа

🥗Неудачная диета или переедание

🦠Пандемия COVID-19

👩🏻‍🦽️Травма

🙅🏻‍♀️Ничего из вышеперечисленного

Когда в последний раз вы были довольны своим весом?

Анализируем ваши ответы...

85 000+ женщинмужчин

в возрасте 25-34 года по всей России начали худеть с нами!

Мы составили план питания на основе ваших ответов

Как изменится ваше тело, если вы будете следовать Дневнику питания?

До курса

Вес: 89 кг

ИМТ: 28

Физическое состояние

Ваш вес после прохождения курса

После

Вес: 80 кг

ИМТ: 23

Физическое состояние

Образ жизни
Малоподвижный
Физическая активность
Умеренные тренировки

Получить доступ

Что вы получите после регистрации?

План питания, состоящий из вкусных и полезных блюд, сбалансированных для выполнения вашей суточной нормы КБЖУ
Подробные рецепты в текстовом и видео формате
Видеоуроки по теме правильного питания и здорового образа жизни
Подборки тренировок на все группы мышц в подарок
Удобный личный кабинет, в котором вы сможете отслеживать свой прогресс

Получить доступ

В общей сложности за последние 6 месяцев наши пользователи потеряли 226.738+ кг

Присоединяйтесь и вы!

Анна, 32 года
После рождения ребенка я набрала вес, и, несмотря на все попытки похудеть, диеты не помогали. Я перепробовала множество способов, но результат был краткосрочным. Когда я начала использовать дневник питания, все изменилось. Я стала более осознанно подходить к еде, отслеживать свои привычки и заметила, как постепенно вес начал снижаться. Сейчас чувствую себя значительно лучше, а результат вдохновляет на дальнейшие шаги!
Марина, 28 лет
После того как я закончила университет, начала работать на полную ставку, и питание стало менее сбалансированным. Бегала по выходным, но все равно набирала вес. С помощью дневника питания я наконец-то смогла контролировать свои приемы пищи. Это не просто программа питания, а настоящая поддержка! За два месяца я уже сбросила 8 кг и не собираюсь останавливаться.
Ирина, 40 лет
Из-за стресса на работе и семейных забот я начала заедать проблемы. Ела на ходу, часто пропускала тренировки. Много раз пыталась сесть на диету, но каждый раз возвращалась к старым привычкам. С дневником питания я наконец-то разобралась в своих привычках и смогла наладить правильный режим. Через 3 месяца я вернулась в форму и чувствую себя прекрасно!

Сергей, 30 лет
Из-за постоянных командировок и работы в стрессовых условиях я часто пропускал тренировки и ел что попадется под руку. После того как я начал следовать дневнику питания, все стало на свои места. Теперь я точно знаю, что и когда ем, и заметно улучшилось не только тело, но и общее самочувствие. Я сбросил 7 кг за два месяца и теперь даже на работе держу режим.
Дмитрий, 42 года
Я долгое время не мог контролировать свою тягу к сладкому и фастфуду. Пытался похудеть с помощью разных диет, но ничего не получалось. С дневником питания я стал замечать, что именно вызывает мои перекусы, и научился планировать рацион. Уже через месяц я почувствовал первые результаты, а за три месяца потерял 9 кг. Теперь чувствую себя более энергичным!
Александр, 35 лет
В последние несколько лет я набрал лишний вес из-за сидячего образа жизни на работе и постоянных перекусов. Сначала пробовал сидеть на строгих диетах, но результат всегда был временным. В дневнике питания я нашел что-то, что действительно помогло: осознанность и регулярность. За полгода я сбросил 12 кг и теперь гораздо легче контролирую свой рацион